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Teil I - Die Erde
1. Vorbereitung auf Taijiquan
2. Erwecke das Chi
3. Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren links
4. Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren rechts
5. Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen
6. Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken
7. Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen
8. Peitsche
9. Hände heben
10. Schulterstoß
11. Der Kranich breitet seine Flügel aus
12. Linkes Knie streifen
13. Spielen der Laute
14. Linkes Knie streifen
15. Fauststoß (drehen, schreiten, blocken, stoßen)
16. Zurückziehen und stoßen
17. Hände kreuzen - Tiger umarmen
Teil II - Der Himmel
18.Auf den Berg zurückkehren
19.Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen
20.Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken
21.Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen
22.Peitsche
23.Faust unter Ellbogen
24.Schritt zurück und den Affen abwehren - rechts
25.Schritt zurück und den Affen abwehren - links
26.Schritt zurück und den Affen abwehren - rechts
27.Diagonales Fliegen
28.Wolkenhände links
29.Wolkenhände rechts
30.Wolkenhände links
31.Peitsche
32.Gehockte Peitsche
33.Goldener Hahn steht auf einem Bein - rechts
34.Goldener Hahn steht auf einem Bein - links
35.Rechten Fuß heben
36.Linken Fuß heben
37.Drehung und Stoß mit der linken Ferse
38.Linkes Knie streifen
39.Rechtes Knie streifen
40.Tiefer Fauststoß
41.Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren rechts
42.Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen
43.Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken
44.Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen
45.Peitsche
Teil III - Der Mensch
46.Schöne Dame am Webstuhl - links
47.Schöne Dame am Webstuhl - rechts
48.Schöne Dame am Webstuhl - links
49.Schöne Dame am Webstuhl - rechts
50.Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren links
51.Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren rechts
52.Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen
53.Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken
54.Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen
55.Peitsche
56.Gehockte Peitsche
57.Stoß zu den sieben Sternen
58.Schritt zurück und den Tiger reiten
59.Drehung und mit dem Bein über den Lotus streifen
60.Bogen spannen und den Tiger schießen
61.Fauststoß
62.Zurückziehen und stoßen
63.Hände kreuzen
64.Schluß
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