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Kurzform Cheng Man Ching

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Abfolge der Stellungen in der Taiji-Kurzform nach Cheng Man Ching

Teil I - Die Erde

1. Vorbereitung auf Taijiquan

2. Erwecke das Chi

3. Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren links

4. Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren rechts

5. Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen

6. Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken

7. Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen

8. Peitsche

9. Hände heben

10. Schulterstoß

11. Der Kranich breitet seine Flügel aus

12. Linkes Knie streifen

13. Spielen der Laute

14. Linkes Knie streifen

15. Fauststoß (drehen, schreiten, blocken, stoßen)

16. Zurückziehen und stoßen

17. Hände kreuzen - Tiger umarmen

Teil II - Der Himmel

18.Auf den Berg zurückkehren

19.Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen

20.Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken

21.Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen

22.Peitsche

23.Faust unter Ellbogen

24.Schritt zurück und den Affen abwehren - rechts

25.Schritt zurück und den Affen abwehren - links

26.Schritt zurück und den Affen abwehren - rechts

27.Diagonales Fliegen

28.Wolkenhände links

29.Wolkenhände rechts

30.Wolkenhände links

31.Peitsche

32.Gehockte Peitsche

33.Goldener Hahn steht auf einem Bein - rechts

34.Goldener Hahn steht auf einem Bein - links

35.Rechten Fuß heben

36.Linken Fuß heben

37.Drehung und Stoß mit der linken Ferse

38.Linkes Knie streifen

39.Rechtes Knie streifen

40.Tiefer Fauststoß

41.Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren rechts

42.Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen

43.Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken

44.Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen

45.Peitsche

Teil III - Der Mensch

46.Schöne Dame am Webstuhl - links

47.Schöne Dame am Webstuhl - rechts

48.Schöne Dame am Webstuhl - links

49.Schöne Dame am Webstuhl - rechts

50.Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren links

51.Fasse den Vogel am Schwanz - Abwehren rechts

52.Fasse den Vogel am Schwanz - Zurückziehen

53.Fasse den Vogel am Schwanz - Drücken

54.Fasse den Vogel am Schwanz - Stoßen

55.Peitsche

56.Gehockte Peitsche

57.Stoß zu den sieben Sternen

58.Schritt zurück und den Tiger reiten

59.Drehung und mit dem Bein über den Lotus streifen

60.Bogen spannen und den Tiger schießen

61.Fauststoß

62.Zurückziehen und stoßen

63.Hände kreuzen

64.Schluß             

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Ferienzeiten

Cheng Man Ching

Die Peitsche

Cheng Man Ching

Drücken aus: Fasse den Vogel am Schwanz